――我慢じゃなく、回避で生き延びる方法
失恋したあと、
「SNSを見るな」と言われる理由は簡単や。
見たら、確実に傷つくから。
頭では分かっている。
でも、見たくなる。
・今どうしてるんやろ
・もうワシのこと、完全に忘れたんかな
・幸せそうなんやろか
この「確認したい衝動」は、
未練やなくて習慣に近い。
だから、意志の力だけで止めるのは無理や。
①「見たい」は敵やない。ただの反射や
まず知っといてほしい。
SNSを見たくなる衝動は、
自分を苦しめたい気持ちちゃう。
・急に関係を断たれた
・情報が遮断された
・脳が「状況確認」を求めている
これだけや。
せやから
「また見たいと思ってるワシはアカン」
って責める必要は一切ない。
思ってもええ。
行動に移さん工夫をすればええだけや。
② 一番効くのは「〇分待つ」ルール
見たくなった瞬間、こう決める。
👉 「10分だけ待つ」
それだけでええ。
スマホを置いて
・シャワー浴びる
・コーヒー淹れる
・外に出て5分歩く
不思議なもんでな、
衝動は波みたいに引く。
9割は、10分経ったら
「あ、今じゃなくてええわ」になる。
我慢ちゃう。
時間をずらしてるだけや。
③ 見てしまった未来を、先に想像する
これも効く。
見たあとに来る未来を、
事前に言語化しておく。
・動悸がする
・呼吸が浅くなる
・手が震える
・仕事に集中できん
・一日引きずる
私の友人はもう、経験済み。
「見たらどうなるか」を
ちゃんと分かってる人は強い。
これは脅しやなくて、
事実確認や。
④ 「見ない＝負け」ではない
ここ、めっちゃ大事。
見ないことを
「逃げ」「負け」「弱さ」
って思う人おるけど、違う。
それは
👉 回復のための距離の取り方
👉 大人の自衛
傷口を毎日指で押して
「治らんなぁ」言うてる人はおらん。
今は触らん。
それだけや。
⑤ どうしても見てしまった日があっても、ゼロ評価にせん
これが最後で一番大事。
もし、また見てしまっても
👉 全部台無し
にはならん。
「今日は見てしまった」
それだけの話や。
回復は直線やない。
波打つ。
1週間見なくて
8日目に見たとしても
7勝1敗や。
それで十分や。
最後に
SNSを見ないのは、
忘れるためやない。
自分を守るためや。
今はまだ、
傷が生々しい時期や。
「もうちょっと強くなってから考えよ」
それでええ。
恋は終わっても、
人生は続く。
